Healthy Tips for Winter: सर्दियों का मौसम सभी को पसंद होता है. हर साल की तरह इस साल भी एक तरफ जहां सर्दी के इस खूबसूरत मौसम ने दस्तक दी, तो वहीं दूसरी तरफ अपने साथ खासी,जुखाम और बुखार जैसी बीमारियां भी लाया है. ऐसे में आइए जानते हैं कि इस सर्दी के मौसम का आनंद लेने के साथ-साथ खुद को बीमारियों से कैसे बचाएं.
सर्दियों के दस्तक देते ही बीमारियों का सिलसिला भी शुरू हो गया है. बीमारियों से बचने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे. यानी आपको अपने खान-पान के साथ व्यायाम पर भी ध्यान देना होगा.
- सर्दियों के मौसम में हेल्थ में सुधार के लिए आपको सीजनल फल और सब्जियां खानी होंगी. जैसे-संतरा, गाजर, पालक और चुकंदर आदि. ये विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. इससे इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है, और आप ठंड में तरोताजा महसूस करते हैं.
- सर्दियों में व्यायाम और योग जरूर करें. क्योंकि शरीर को ऐक्टिव रखना बेहद जरूरी है. व्यायाम न सिर्फ कैलोरी बर्न करता है बल्कि इससे शरीर में गर्मी भी बनी रहती है. व्यायाम करने से आपके शरीर पर ठंड का असर थोड़ा कम होता है. आप दिनभर ऊर्जावान भी महसूस करते हैं.
- सर्दियों के मौसम में पूरी नींद लें. अगर आप पूरी नींद नहीं लेंगे तो आपके स्वास्थ्य पर इसका नकारात्मक असर पड़ सकता है और आप बीमार पड़ सकते हैं. पर्याप्त नींद आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है. इसलिए रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें.
- सर्दियों में लोग अक्सर पानी कम पीते हैं. इसलिए आप ध्यान रखें कि आप हाइड्रेटेड रहें. इसके लिए आप पर्याप्त पानी पिते रहें. ठंड के मौसम में आप गर्म पानी पी सकते हैं. इससे शरीर को गर्मी भी मिलेगी और मेटाबॉलिज्म भी सही रहेगा.